小便後の軽い尿漏れを改善したとても簡単な方法

３０歳を過ぎた頃から、小便をした後の少量の尿漏れ症状に悩むようになりました。全部出したはずなのに、ズボンを上げるとチョロっと出てしまうのです。尿が太ももの内側を伝う感じがとても気持ち悪く、何とか改善したいといろいろ試みました。

股間周辺の筋肉を鍛えれば良いと聞き、足に古い靴下を履き、折りたたみベッドの上部に捕まってカーペットの上で足を開閉する運動を続けました。

内もも周辺に負荷がかかり、とても効いている感じがして実際に太ももとふくらはぎに筋肉がつくほどだったのですが、残念ながら尿漏れは改善しませんでした。

ある時、テレビでお笑いタレントが軽い尿漏れに悩んでいるという話をしていたので見ていると、小便が終わったあとに睾丸の裏を指で軽く押すと、残っていた尿が出てズボンを濡らさずに済む、と言っていたのです。

私は早速トイレで真似をしてみました。排尿後に睾丸の裏をキュッと押すと、残尿がチョロっと出たのです。

こんな簡単なことでよかったのかと拍子抜けしました。

以後はこの方法を小便の後は毎回行い、残尿の漏れに悩まされることはなくなりました。

しかし根本的に解決したわけではないので、本当に改善する運動法等があるのなら是非実践してみたいです。

３０代尿漏れの悩み

私は３０代の男性でまだ若いと言えば若いですが、尿漏れに苦しんだ時期がありました。

特に朝型トイレが近く、２度、３度と尿意で起きてしまうのですが、その時に残尿感が特に強く残り尿が漏れてしまうような時が良くありました。

また、日昼も小便を澄ましたときにパンツの中で尿がかなりの量落ちていくことがたびたびあり、実際少しおしっこくさくなっていたので、慌ててパンツを替えたこともかなりの回数があります。

便器の前で時間をかけて尿をきっていましたが、それでも症状はあまり改善しませんでした。

いよいよ根本的な対策をしないとだめだなあと途方に暮れた時、尿漏れを防ぐ運動というものに出会いました。

テレビで何とはなしにやっていた骨盤底筋のトレーニングというやつです。

私はいつもベッドに入ってからやっているのですが、このトレーニングで尿漏れがかなり改善されました。

メソッドはたくさんあるようですが、要はあおむけの姿勢で肛門と尿道に力を込めてそのまま維持するというのが大事なようです。

とある本には水道の蛇口をイメージして元栓をきちっと占めるイメージでというようなことが書かれていましたが私もこれをイメージしています。

一時は薬を飲んだり、おむつをはいたりということを真剣に考えましたが、この年でそのような事態にならずほっとしています。

尿漏れに悩んでいる方へ、おむつの活用法

男性の尿漏れってつらいですよね。日中、尿が漏れてしまった時は不快感が続きますし、夜中に寝ているときに尿が漏れてしまった時は、目が覚めてしまい、再び眠るのに時間がかかったりと、健康に害を及ぼす可能性のあるものです。

しかし、尿漏れを根本から改善するのには時間がかかります。その治療中に、漏れてしまう尿をいかに処理するか、という問題に私は悩まされてきました。老人用の紙おむつを履くのには強い抵抗感が伴います。とはいえ、尿が漏れるたびに新しい下着に替えていくわけにはいきません。

そこで思いついたのが、長方形の簡易おむつを尿道の周りに巻く、という方法です。これを用いれば、普通の下着を身につけたままでも尿漏れに対処することができます。

女性の尿漏れの場合は、生理用ナプキン等を用いれば急場をしのぐことはできます。

しかし男性の尿漏れに対処するとなると、従来考えられてきたのは紙パンツを履くという選択肢が多かったように思います。しかし、紙パンツだと長期の旅行や出張に行く場合は替えのパンツを持たなくてはならないですし、使用済みパンツの処理という問題もつきまとってきます。

しかし、小さな長方形のおむつであれば、荷物も少なくすむというメリットがあります。この方法を多くの人が実践して、尿漏れに悩む人が少しでも快適に過ごせたらいいな、と感じています。

40歳を越えてから尿漏れや尿切れの悪さが気になる

４０歳を越えたあたりから、尿切れの悪さや尿漏れに少し悩んでいます。以前は小便をしたあとは、ささっと数回尿切りをすれば特に問題はなかったのですが、最近は、数回の尿切りでは済まず、念入りに尿切りしたつもりでもパンツの中にしまったとたん、尿漏れをしてしまいます。

家出なら、すぐにパンツを換えるのでいいのですが、外出先だとそうもいきません。薄い生地や薄い色のズボンだと、漏れた尿が染みになったりして本当に困ります。なので、外出先での小便はなるべく個室便器にでやるようにして、終わったら尿切り後に、ティッシュで残った尿をふくようにしています。

また、お酒を飲んだときにも尿漏れに困っています。以前なら、自分で我慢している間は尿漏れなどなかったのですが、最近はまだ我慢できるはずと思っているのに、ちょろっと漏れたりします。頭の意識とは別に身体が勝手に反応するというか、コントロールが利かなくなっているような気がします。

友人や同僚との飲み会なら、我慢しないでトイレに行けるので良いのですが、上司や接待のときなどは、場合によっては席を立つことができないので困っています。

一応、人間ドックなどでは前立腺肥大などはないと言われましたが、男性は年を取ると前立腺肥大しやすいそうなので、気になっています。

なにか良い対策があればいいのですが、今のところは丁寧に尿切りすること、早めにトイレに行くことくらいしかできませんね。